LJUBAV, SMRT I SNOVI
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

LJUBAV, SMRT I SNOVI

Poezija, priče, dnevnici i jos po nešto
 
PrijemTražiRegistruj sePristupi
LJUBAV, SMRT I SNOVI - Poezija, priče, dnevnici i jos po nešto
Tema "Za goste i putnike" - otvorena je za komentare virtuelnih putnika. Svi vi koji lutate netom ovde možete ostaviti svoja mišljenja o ovom forumu, postaviti pitanja ili napisati bilo šta.
Svi forumi su dostupni i bez registracionog naloga, ako ste kreativni, ako volite da pišete, dođite, ako ne, čitajte.
Molim one, koji misle da im je nešto ukradeno da se jave u temama koje su otvorene za goste i putnike, te kažu ko, šta i gde je kopirao njihovo.
Rubrika Erotikon je zaključana zbog dece i net manijaka, dozvolu za pristup tražite od administratora foruma !

 

  OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic

Ići dole 
AutorPoruka
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime4/2/2011, 1:35 am


DALI JE NEKO DO SADA ISPITIVAO SATNICU SVOG ORGANIZMA
I KAKO MI I NAS ORGANIZAM FUNKCIONISEMO

VERUJEM DA NIJE

Na jednom sajtu imamo stranu Bioritam - www.inter.rs/bioritam.html,

Pitanje za one koji se smatraju kompetentim ili obavestenim da ga proucavaju i koji su ga prouccavali godinama glasi - koliko je zapravo pouzdan BIORITAM i koliko mu je verovati.

Zakljicak je - Treba mu verovati i to mnogo.

Kako me ova tema nekoliko puta podstakla na razmisljnaje, sta se desava u nasem organizmu u toku 24 h.?

Malo sam se bavila ovom temom po ovom i po drugim sajtovima.

Uglavnom sva naucna istrazivanja su ista ili slicna.

U napred navedenom sajtu pronasla sam vrlo interesantne podatke koje postavljam na nas forum.

I
Dosla sam do sledeceg zakljucka,

Oslusnimo nas organizam i postujmo ga, ono je nas dozivotni partner tokom citavog zivota u kome boravimo mi, odnosno nasa dusa. Nase telo je nase drugo ja, nas oklop u kome zivimo.
Da nije njega ne bi bilo ni nas.
Volimo ga, postujmo ga i cenimo ga, ponasajmo se prema njemu sa paznjom i ono ce umeti da nam uzvrati.

Dvadesetcetvorosatni ritam naseg organizma belezi fizioloske oscilacije iz sata u sat koje se odigravaju u nasem telu, koje daju reperkusiju na aktivnost pojedinih organa, a samim tim i na organizam kao celinu, koji nam uzvraca dobrim ili losim, raspolozenjem ili depresijom.

Dalje u nastavku sledi obrazlozenje zasto sam postavila ovu temu na nas forum.

Vasa Maca Milenkovic.

-------------------------------------


NAUCNA ISPITIVANJA I ISTRAZIVANJA BIORITMOVA - ORGANIZMA

Dr. Wilhelm Flieb, istovremeno sa psihologom Dr. Hermann Swoboda otkrili su dvadestettrodnevne i dvadesetosmodnevne ljudske cikluse i tako otpoceli naucno istrazivanje bioritmova ljudskog organizma.

Kasnije doktor Dr. Friedrich Teltscher utvrdjuje tridesetrodnevnu krivu, krivu mentalno-intelektualnih sposobnosti kroz studiranje ispitanika. Kasnije statisticke studije saobracajnih nesreca, bolesti, ubistava, itd potvrdjuju njihove pronalaske.

Najkraci ritam je fizicki ritam (plava linija), i traje 23 dana. Utice na fizicku vitalnost, zdravlje i uopsteno fizicku kondiciju. Fizicke energije rastu i kulminiraju u prvih 11,5 dana, pa je eventualni medicinski tretman pozeljno realizovati u ovo vreme.

U drugoj fazi telo zahteva odmor, pa i u ovom periodu treba posveti paznja sopstvenom zdravlju. Dani na centralnoj liniji su problematicni, jer je telo izvan ravnoteze, podloznije infektu i povredama, koncentracija je slabija.

Drugi ritam je emotivni ritam ili ritam duse (crvena linija), koji traje tacno 4 nedelje, i kao sto mu ime kaze ima uticaja na nase duhovno stanje, nasu osetljivost, kreativnost, raspolozenje, zelju da budemo sa drugima i razmenimo neznosti.

U prvih 14 dana osnovno raspolozenje je pozitivno, jer je lako da se priblizimo drugima na harmonican nacin ili da se kreativno izrazimo. Jednom kad kriva predje centralnu liniju, osoba je nestabilna, van ravnoteze.

Tada osoba radi neke stvari bez razmisljanja i te stvari drugi uglavnom ne razumeju. Druga faza je okarakterisana depresijama ili frustracijama, koje mogu da disharmonizuju licne odnose sa drugima.
Licno mentalno stanje je refleksija treceg ritma, tzv. intelektualnog ritma (zelena linija), koji traje 33 dana. Ona nosi ime po Dr. Teltscheru, koji ju je otkrio.

Ovaj ritam ne opisuje intelektualnu sposobnost vec mentalno stanje izrazeno u samopouzdanju ili nacinu razmisljanja. Koncentracija i mentalna fleksibilnost je izrazena u prvoj fazi; sposobnost ucenja i usvajanja novoga su odlicni, pa ce spremanje za ispit biti produktivnije i mentalno aktivnije- ako se desava u ovom periodu.

Nakon 16,5 dana , kada predje centralnu liniju, nije povoljno za vazne odluke, pregovore i sl. zbog neodlucnosti i nejasnog sagledavanja cinjenica.U ovom periodu zahtevamo neko vreme da obradimo ono sto smo naucili, kroz analiziranje iskustava, i tada kad su refleksi i akcije umanjeni.

https://2img.net/r/ihimizer/img406/510/bioritamimagephpnl3.th.png

Swissair nece dopustiti da dva pilota dele istu pilotsku kabinu ako su bioritmovi obojice kriticni;

U Japanu je Zeleznicka kompanija Ohmi, koja upravlja odredjenim brojem taksija i autobusa u Osaki i Kyotu, proucila sve nesrece koje su tokom pet godina doziveli njihovi vozaci, i otkrila da ih se 60 posto dogodilo u danima kada su bioritmovi vozaca bili kriticni.

Kompanija je svim vozacima izdala karte s obrascem njihovih bioritmova i u roku od jedne godine broj nesreca je smanjen za 50 odsto sa tendencijom daljeg pada.

Zvanicna medicina sporo prihvata teorije ove vrste; ali bas kao sto je sada akupunktura zvanicna subspecijalisticka grana, mnogi lekari licnim angazmanom obracaju paznju na bioritam svojih pacijenata koristeci ga za uvid u tok bolesti ili za predvidjanje operativnog zahvata u periodu najmanjeg rizika za postoperativne komplikacije.

No stav je jos uvek definisan sledecim recima:

Pseudonauka obuhvata delatnost koja pokusava da se uvuce pod plast istinske nauke kopirajuci njene postupke, ali ne dostize standarde kakvi se praktikuju u legitimnim poljima koje pokusava da imitira.

Pseudonauka ne ceni debate i kritike i retko pokazuke intelektualnu cvrstinu i istinski progres.
Objasnjenja pseudonauke obicno protivurece dobro zasnovanom naucnom znanju i njeni sopstveni nalazi retko, ako ikada, izdrzavaju kriticko preispitivanje od strane kompetentnih kriticara.

Ispitivanja poslednjih nekoliko decenija koja su sproveli americki naucni radnici sa univerziteta Virginia su pokazala da covecije telo poseduje svojevrsni mehanizam koji telu pomaze da svoje vitalne funkcije uskladi sa periodima dana i noci u obliku ciklusa aktivnosti koji traje priblizno 24h, koliko i dan kako ga mi vremenski racunamo.

https://2img.net/r/ihimizer/img361/8651/bioritamgv6.jpg

Pored opsteg bioritma koji odredjuje funkcinisanje osnovnih organa (srca, mozga, pluca), postoje i bioritmovi pojedinih organa.

Ispitivanje je pokazalo da se gotovo svi ljudi ponasaju vrlo slicno i da postoji opsti obrazac covekovog bioritma.

"Unutarasnjii casovnik" organizma nadzire spavanje i budnost, a ima vaznu ulogu i kod ostalih bioloskih procesa poput regulacije telesne temperature, proizvodnje hormona i regulacije krvnog pritiska.

Centar koji upravlja tim " unutarasnjim casovnikom" nalazi se u hipotalamusu, ali postoje i tzv. "periferni" casovnici, koji lokalno upravljaju radom pojedinih organa.

Naucnici su ispitivali tzv. "unutarasnji" casovnik u organizmima mladih i starih eksperimentalnih zivotinja, te je utvrdjeno da u nekim vrstama tkiva (pluca, bubrezi) taj " unutrasnji casovnik" starenjem postaje sve nepouzdaniji.

Rezultati pokazuju da delovi molekularnog sata u hipotalamusu nisu bitno pogodjeni starenjem, ali starenje znatno utice na periferne centre koji upravljaju bioritmom.

Iz svega ovoga se namece zakljucak da je poznavanje OVOG bioritma pozeljno i svrsishodno zbog boljeg upoznavanja funkcionisanja sopstvenog tela i svesnog uticaja na aktivnosti kojima se bavimo kako bismo ih prilagodili sopstvenom prirodnom "casovniku" i bolje iskoristili povoljne trenutke za odredjene aktivnosti.


BIORITAM NASEG ORGANIZMA U TOKU 24 CASA,

1. sat - Oni koji su budni priblizavaju se apsolutnom minimumu radnih sposobnosti. Ucestale su pogreske izazvane ljudskim faktorom. Posle ponoci drasticno opada paznja.

2. sat - U to vreme dogadja se najveci broj saobracajnih nezgoda. Refleksna aktivnost i moc zapazanja su izrazito oslabljene.

3. sat - Izmedju 2.-3. sata covek je sposoban samo za spavanje. Depresivne su osobe u to vreme budne (nailaze im mracne misli, raspolozenje im je vrlo lose - najveci broj samoubistava dogadja se u to vreme).

4. sat - U organizmu dolazi do porasta energije. Povecan je rizik od infarkta miokarda i astmaticari imaju izrazene smetnje. Vecina smrtnih presuda izvrsava se u to vreme. Mnogo dece radja se bas oko 4 casa ujutro.

5. sat - Proizvodnja testosterona i kortikosterida je maksimalna. Kora nadbubrezne zlezde proizvodi kortizon u koncentraciji sest puta vecoj od normale, i glikemija je u porastu.

6. sat - Povisena koncentracija kortizona deluje na telo kao zvono, podstice se metabolizam. Ovo je pravo vreme za budjenje.

7. sat - Prelaz iz sveta snova u realnost.

8. sat - Najpovoljnije vreme za ljubav jer je organizam hormonski podesen, ali vecina ljudi je na radnome mestu i jos uvek nije spremna za novi radni dan. Reumaticari u to vreme intenzivno osecaju svoje tegobe.

9. sat - Najbolje vreme za parenteralnu terapiju jer se u to vreme dogadja najmanje propratnih pojava, kao sto su groznica i otok. U to vreme celije su otporne i na rendgensko zracenje, pa bi hemoterapiju i radioterapiju trebalo odgadjati za kasnije casove, kada je delotvonost veca do sest puta.

10. sat - Telesna temperatura i radna sposobnost dostizu maksimum. Kratkotrajno pamcenje vrlo dobro funkcionise.

11. sat - Duhovne sposobnosti dostizu maksimum. Izrazena je sposobnost ekstremno brzog racunanja. Sposobnost ucenja najveća je od 9 do 12 h i od 16.30 do 18 casova.Sve ovo se dogadja zahvaljujuci lucenju kortizola, adrenalina i aldosterona, kao i zbog prisustva vece kolicine serotonina i drugih neurotransmitera.

12. sat - Kolicina izlucene zeludacne kiseline raste i javlja se potreba za odmorom. Opsta sposobnost ima liticki tok.

13. sat - Radna sposobnost opada za 20 posto. Svi organi “dremaju”, samo nervni sistem radi istim ritmom.Unosenje namirnica ne donosi poboljsanje, jer se posle rucka stupa u fazu psihomotorne umrtvljenosti.

14. sat - Krvni pritisak i nivo hormona u krvi opadaju. Osecaj umora javlja se ravnomerno, svaka 4 sata (u 10, 14 i u 18.h.) Za savladavanje umora preporucuje se dremanje 10-15 minuta Sportistima je potreban odmor jer su u to vreme najcesce povredjuju. Organizam je najmanje osetljiv na bol (to je vrijeme za stomatoloske i hirurske intervencije). Lokalna anestezija tada deluje 30 minuta, u vecernjim casovima ista deluje 19 minuta, a pre podne samo 12 minuta.

15. sat - U organizmu se budi nov radni elan i priblizavamo se novom maksimumu radnih sposobnosti, koji je nizi od prvoga, prepodnevnoga. Obnavlja proizvodnja hormona i vraca snaga za umni rad, s tim da je ovo doba podesnije za kreativni rad.

16. sat - Krvni pritisak i krvotok su optimalni .Obnavlja se stvaranje insulina koji podstice misice na rad, najbolji sportski rezultati postizu se u to vreme (to je najbolje vreme za trening sportista)na vrhuncu je ritam disanja, ostrina refleksa, vrednosti telesne temperature i krvnog pritiska su na gornjoj dozvoljenoj granici optimalnih vrednosti, kao i brzine srcanih otkucaja.. Lekovi protiv stvaranja suviska zelucane kiseline deluju najefikasnije.

17. sat - To je vreme popodnevnog maksimuma. Oseca se porast snage, volumena srca i raste potrosnja kiseonika. Kosa i nokti u to vreme najvise rastu, a bubrezi rade punim kapacitetom.

18. sat - Vrijeme introverzije u telesnom i psihickom smislu. Covek se povlaci u sebe, cezne za razgovorom, drustvom, odredjenom pasivnoscu. To je najpogodnije vreme za veceru jer je pankreas aktivan, a jetra se prema alkoholu ponasa prilicno “tolerantno”.

19. sat - Snizava se krvni pritisak i usporava puls. Preparati koji deluju na CNS imaju najveci ucinak.

20. sat - U to vreme obicno se sedi ispred TV ekrana i dogadjaju se dve promene u organizmu: Kolicina masti u jetri se smanjuje I povecava se venski priliv srcu. Ko pati od astme ili alergije, tada treba uzimati svoje lekove, a antibiotici od 20 do 4 h imaju najveci ucinak.

21. sat – Organi za varenje ulaze u fazu mirovanja. Pogresno je okupljanje oko stola punog hrane jer ce sistem za varenje primiti hranu, a sama digestija ce se desiti tek iduceg jutra, sto znaci da ce nekoliko sati biti pod opterecenjem. U ovo vreme je najnizi prag bola.

22. sat - U to vrijeme radna sposobnost znatno opada, povecava se broj leukocita u krvi (organizam sam sebe leci), a lekovi koji imaju za nuspojavu smanjenje broja leukocita, ako se uzmaju u to vreme, mogu drasticno povecati opasnost od infekcije. Poslije 22 sata pusaci ne bi trebali popusiti ni jednu cigaretu do jutra jer se u to vreme nikotin mnogo teze razgradjuje u organizmu.

23. sat - Metabolizam, krvni pritisak, puls i telesna temperatura su na donjim granicnim vrednostima, smanjuje se i lucenje hormona sto prati pad fizickuh i umnih sposobnosti.

24. sat - Strah od usamljenosti i smrti se pojacava. Nasa koza se nocu brzo obnavlja, koncentracija hormona se priblizava donjim granicnim vrednostima, cesce se pojavljuju alergijske reakcije. To je faza postepenog opustanja koju prati usporavanje otkucaja srca i priprema organizma za san.

Sve ovo treba iskoristiti kada donosimo odluke o izvodjenju odredjenih aktivnosti kako bi smo bili efikasni, a ujedno i postovali vlastito telo. To ne znaci ziveti robotizovano.
Prepustiti se s vremena na vreme, je neophodno, zapravo i cak zdravo, ali samo dok ne prekoracujete granice i mogucnosti sopstvenog tela.


MOJ LICNI ZAKLJUCAK

Pravo na reklamaciju ne postoji, nase telo ili kako sam u naslovu rekla naseg dozivotnog partnera u cijem oklopu obitavamo, mozemo postovati ili zlostavljati stilom zivota.

Ono nosinasu neponovljivu duhovnu sustinu, kojom idemo kao jedinstvene osobe kroz zivot. Nas izbor, nase navike ce imati veliki uticaj na kompletan kvalitet i duzinu naseg zivota.

Bilo bi pozeljno da svako od nas procita ove clanke. Naravno nastavicu i dalje da pisem o tome sta se desava u organizmu muskaraca i zena odredjenih grupa u razlicitim razdobljima zivota u daljim nastavcima, ali nakon sto ih budem podrobno proucila.

Hvala mojim dragim kolegama sa foruma koje ce ova tema animirati da je procitaju.
I hvala dragim citaocima, koje ce ova tema takodje animirati da je procitaju.

Oslusnimo sebe i svoj organizam koji je nas dozivotni partner i saputnik u dobru i zlu. Cuvajmo ga podjednako kao sto znamo da cuvamo nama druge dragocene stvari.
On je najdragocenije nase drugo ja, bez njega ne bi bilo ni nas.
Upravljajmo njime najbolje sto znamo i umemo kako bi nam i dalje ostao verni sluga. On je nase kraljevstvo u kome nasa dusa boravi od rodjenja pa sve do samog kraja - zavrsetka naseg zivota. Hvala vam.

Vasa Maca Milenkovic.

:12: hepi hepi
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime4/2/2011, 2:23 am




II. NASTAVAK


OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - NAUCIMO SAMI
DA OSLUSNEMO I CITAMO BIORITAM NASEG ORGANIZMA


NAUCIMO SEBE DA U SKLADU SA NASIM BIORITMOM FUNKCIONISEMO

NAUCIMO DA TELO I DUH ODRZIMO ZDRAVIM


Citanje sopstvenog bioritma,

Ritmicka aktivnost je fundamentalno svojstvo zive materije, zakon ritma: godisnja doba, dan i noc, pun i mlad mesec, plima i oseka, ritmicni srcani otkucaji, disanje i mnostvo drugih fenomena podleze tom zakonu.

Poznavanje sopstvenog ritma pruza mogucnost planiranja i podesavanja vremena za svoje aktivnosti.

Naucite sami da osetite svoj bioritam tela i u skladu snjim delujte,

Ukoliko vam je krvni pritisak uvecan od uobicajenog, temperatura tela dostize tacku preznojavanja a puls ubrzan, znajte da je vase raspolozenje i kriva grafikona bioritma u minusu, ukoliko ste raspolozni i sve ostale navedene vrednosti su u normali, kriva vaseg bioritma je u plusu i vas emotivni i intelektualni ciklus su u usponu u pozitivi.

Da bismo iskoristili pravilno informacije koje proisticu iz bioritma ocitavaju se grafikoni naseg bioritma na kome je prikazan fizicki, emotivni i intelektualni ciklus.

Tacne podatke na garfikonu daju, krvni pritisak, temperatura tela; otkucaji srca i duhovno odnosno psihicko raspolozenje.

Budite sami sebi citac bioritma vaseg organizma.

Kada bi vam strucnjak oslikavao grafikon vaseg bioritma u skladu sa vasim napred navedenim organskim vrednostima, vas grafikon izgledao bi ovako:

Na grafikonu ocitavaju se krive, koje se krecu iz minusa u plus na osi naizmenicno, tj. slikovito mozemo reci da svaka krivulja gradi luk u plusu i luk u minusu.

Znamo daje nas bioritam u znaku plusa jer oznacava volju koju osecamo za delovanjem, dok minus ukazuje na uzdrzanost i pasivnost.

Ako niste voljni za delovanjem vas bioritam organizma vam je u minusu, ukoliko ste raspolozni za delovanjem - radom, vas bioritam organizma je u plusu i tada iskoristite maksimum vaseg potencijala da zavrsite sve zapoceto.

Ako ste bezvoljni i ne osecate se dobro, vas bioritam je dostigao kriticnu tacku ukrstanja krivulja u minusu i tada odlozite sve svoje obaveze i bavite se kreativnim stvarima koje vas psihoicki ne zamaraju.

Upamtite,

Nikada sebe ne prisiljavajte da radite bilo koju vrstu poslova koja zahteva intlektualni ili naporan fizicki rad, jer izazivate negativne mozdane impulse i talase u vasem nervnom sistemu koji pricinjavaju nepopravljivu stetu vasem mentalnom zdravlju.

U kriticne dane spadaju:

Periodicni, poluperiodicni i srednjeperiodicni dani. Prvi se odnose na tacku ukrstanja linije ciklusa kada prelazi iz negativnog (-) u pozitivnu (+) fazu.

Tih dana, koji oznacavaju duplirano nestabilnu situaciju paznja je smanjena, tonus opao, raspolozenje je lose. To su dani za koje se zargonski kaze ‘da nista ne ide od ruke’.

Drugi se odnose na tacke ukrstanja linija ciklusa kada prelazi iz (+) u (-). Toga dana je tipican pad duhovne, fizicke i dusevne snage uz intenzivan osecaj nelagodnosti.
Vrlo cesto su ovakvi dani kod zdravih ljudi praceni pojavom glavobolje, grceva, nesvestice i blage apatije.

Treci dan se nalazi na sredini lukova koje predstavljaju negativni kratak period kada se nasi kapaciteti smanjuju i kada se organizam priprema za energetsku regeneraciju.

To bi bili bioritmicki ‘depresivni dani’ kome moze da se doda vreme kada su sve tri linije u minus poziciji.

Superdepresivnim danom moze da se oznaci dan kada se sve tri krivulje sussticu na horizontalnoj osi. To su dani kada se javlja potpun osecaj dezorganizacije i nerazumevanja kako sebe tako i drugih.

Od pre nesto vise od cetrdesetak godina kada se zvanicno preslo na sistem ‘letnjeg vremena’ zivimo sat unapred u odnosu na Suncev sat, i na taj nacin iz akta stednje energije covek se nasao u antibioloskom polozaju: kada je podne, zivimo kao da je 13h.

To je agresija na coveciji bioritam koji s upravlja po Suncu.

Prema Kineskoj medicini, svakih dva sata jedan odredjeni akupunkturni meridijan, koji odgovara nekom organu ili telesnoj strukturi je posebno aktiviran.

U kontaktu sa suncevom svetloscu organizam brzo uspostavi svoje bioloske ritmove ali ako nase navike treba da se promene – organizam pati.

Dokaz je cinjenica da kada neko putuje iz iz jedne vremenske zone u drugu navike koje su stecene u jednoj zoni se zadrzavaju izvesno vreme: danju se oseca sanjivost, osecaj gladi se javlja van vremenkih obroka i slicno i to traje izvesno vreme dok se ne adaptira na nove uslove.

Studije su pokazale da ukoliko se osoba zatvori u neki prostor gde nema sunca adaptacija traje i duze od tri nedelje.

Kalendar bioritma je najbolji dijagnosticar i indicator koji nam otkriva koje su energije u nama potentne: ako preovladjuju konstruktivne, kriticne faze, nece biti jako mucne vec simbolicne.

U obratnom slucaju negativne faze ce preplaviti pozitivne pa ce process destrukcije tokom vremena preuzeti primat sa sve ucestalijim produzavanjem perioda i tokom vremena ce uzrokovati regresiju konstruktivne moci kod pojedinca.

Otuda samosvest o ovim ritmovima i jednostavno citanje samog sebe i svog bioritma i planiranje svakodnevnih aktivnosti pracenjem bioritamskog kalendara koji mozete saciniti sami.

Za vas predstavlja najbolju meru prevencije u ocuvanju psihofizickoga zdravlja.

Kada postujemo ritmove naseg organizma, odrzavamo duhovnu ravnotezu, onda nismo zrtve samih sebe, nismo zrtve ubrzanog zivljenja i vremena.

Maca Milenkovic

:12: hepi hepi
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime16/3/2011, 11:31 pm

Basketball    OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247

III. NASTAVAK

Kada posmatramo sportski plesni par, obično nam zastaje dah, srce počinje ubrzano da kuca, muzika pojačava naše otkucaje, a mi stojimo,nemi, sa sjajem u oku i željom da zaplešemo kao oni.

I to je SAVIM MOGUĆE !

Nemojte sebi postavljati barijere, uveravati sebe da Vi to ne možete…Čovek može SVE…A ples je čoveku dat rođenjem…Naše telo “vapi” za pokretom.

Ispratite Vaše želje, olobodite svoje telo, oslušnite ritam, uđite u Vaše srce i ZAPLEŠITE.

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247


Poslednji izmenio Maca Milenkovic dana 6/10/2011, 3:04 am, izmenjeno ukupno 1 puta
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime6/10/2011, 3:01 am

IV. NASTAVAK


OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - NAUCIMO SAMI
DA OSLUSNEMO I CITAMO BIORITAM NASEG ORGANIZMA


NAUCIMO SEBE DA U SKLADU SA NASIM BIORITMOM FUNKCIONISEMO

NAUCIMO DA TELO I DUH ODRZIMO ZDRAVIM

Osluškujte svoje misli - one su naša svest,


Pokušajmo da osluškujemo svoje telo i njegove misli. Pokušajmo to vežbama, uspeće vam.

Ja sam bila primorana 2006 god. zbog operacije mog kičmenog stuba koja nije baš uspela, a nakon postoperativnog toka, da se posvetim vežbama joge i meditacije kako bih samu sebe postavila na noge i prohodala.

Najpre sam osluškivala svoje misli, hvatala bih sebe kako intezivno razmišljam o tome.
Hvatala sam samu sebe u mislima kako dajem sebi zadatak, ustavri - šta ja hoću, šta zapravo želim i postavila sebi zadatak da uspem, da moram da ustanem i da moram da kontrolišem bol.

Iako mi je neiurohirurg zabranio strogo ustajanje iz kreveta i oslanjanje na moje noge, ja sam to činila polako jer sam shvatila da u tom stanju ne mogu dalje.
Ako nastavim tako izgubiću elastičnost mišićnog tkiva i tu počinje raspad mog mišićnog sistema mog tela.
Nabavila sam 10-ak knjiga i pažljivo proučavala sve o meditaciji o vežbama pod nazivom 5. Tibetanaca.
Od početka do kraja, neke stvari mi nisu bile jasne, ali imala sam v remena na pretek jer sam bila prikovana za krevet i čitala, čitala iznova, sve dok ne bih postigla nivo saznanja šta se želi time reći, koju vežbu kako odraditi i šta s'njom postići.

Učinite to i vi, pokrenite vaše misli i težite ka ozdarvljenju vaših misli a samim tim i ka ozdarvljenju duha i tela.

Koliko god da vam se čini da ste zdravi i dobro se osećate, osvežite vaše telo pozitivnom energijom. Kontrolišite je.

Duh, duša i telo su sveto Trojstvo, ako je jedno od njih u disbalansu, osećaćemo se bolesno a da nismo svesni šta je i odakle dolazi.

To možete postići jedino, kako se u budizmu naziva,

Otvaranje uma ili "neprijanjanje" znači da nam je pažnja na jednoj tački i da samo posmatramo, da smo nemi svedok koji je svestan onoga što dolazi i prolazi.

Sa ovakvom vipassana meditacijom (uvida) koristimo tri karakteristike pod nazivom,

- Anićća (promena),
- Dukkha (nezadovoljivost), I
- Anatta (nepostojanje sopstva)

Da bismo posmatrali mentalne i fizičke fenomene samih sebe to jest da bismo ih osetili.
Tim vežbama, zapravo,
Mi,
Oslobađamo um slepog potiskivanja, tako da ako postanemo opsednuti nekim trivijalnim mislima ili strahovima, sumnjama, brigama ili ljutnjom, nema potrebe da ih analiziramo. Ne moramo da lupamo glavu otkuda su nastali, već samo da ih do kraja budemo svesni da smo ih sami stvorili u svojim mislima.

Ako ste zaista zaplašeni ili nešto slično, budite svesno zaplašeni. Nemojte samo da se tome opirete, već uočite tu sklonost da pokušate da se toga oslobodite. Usmerite se do kraja na ono čega se plašite, promislite ga, i oslušnite svoje misli.

To ne znači da ga analizirate ( strah ), već samo da strah sledite do njegovog apsurdnog kraja, gde on postaje toliko smešan da zbog njega počinjete da se smejete.

Osluškujte svoju želju, ludilo onoga "Ja hoću ovo, ja hoću ono. Moram to imati. Ne znam šta ću raditi ako ne budem to imao.

Ponekad um samo zavrišti: "Ja hoću to! '' i vi to možete da slušate u sebi jak poriv vaših misli.

Govorila sam napred o osluškivanju tela i o sukobljavanju želja. Želje ispunite kada god možete sami sebi.
Ili, kada vičete jedan na drugog i slično, govorite sve ono što je bilo potisnuto u vašem umu,

To je neka vrsta katarze -oslobađanja negativne energije, ali joj nedostaje mudro promišljanje.
Nedostaje joj veština slušanja tog vrištanja kao stanja, a ne samo kao vrste "otvaranja ventila" i govorenja šta zapravo mislimo.

Nedostaje joj postojanost uma, koji želi da izdrži i najstrašnije misli. Pri tome mi ne verujemo da su to lični problemi, već postavljamo ljutnju i strah, mentalno, u jednu apsurdnu poziciju, gde se oni vide samo kao prirodan razvoj misli.

Namerno mislimo sve one misli kojih se bojimo da ih mislimo, ne iz slepila, već zapravo posmatrajući i osluškujući ih kao stanja uma, a ne kao lične neuspehe i probleme.

Sve svoje probleme pokušajmo da potisnemo, sve svoje probleme rasporedimo po težini i brzini rešavanja istih.

Dakle, da bismo oslušnuli sami sebe moramo i da vežbamo kako da to uradimo.

Ne morate za da tragate unaokolo za rešenjima, već kada stvari kojima se osećate opsednutima počnu da se javljaju, da vas uznemiravaju, a vi pokušavate da ih se oslobodite, onda ih još istaknite sami sebi.

Namerno mislite o njima i osluškujte, kao da slušate nekoga dok govori sa druge strane ograde, neku matoru alapaču: "Uradili smo ovo i uradili smo ovo, a onda smo uradili ono i ono." i matora nastavlja da melje li melje!

E sad,
Pokušajte i vežbajte da to slušate kao glas, a ne da odmah presuđujete: "Ne, ne, nadam se da to nisam ja, da to nije moja prava priroda" ili pokušavate da joj začepite usta: "Ah, matora veštice, nestani već jednom!"
Setimo se,
Da,
Svi mi imamo takve reakcije, i ja ih imam i vi ih imate.

To je stvar uslovljavanja samog sebe i ja samu sebe uslovljavam, zar ne? To nije ličnost. Dakle, ta naša sklonost ka žalopojkama -- "Toliko se trudim, a svi su tako nezahvalni!" itd. - jeste stanje, ne deo ličnosti već deo našeg uma naših misli.

Ponekad kad ste mrzovoljni, niko ne može ništa da uradi kako treba - čak i kad rade kako treba, oni to rade loše!

To je jedno drugo stanje uma, to nije ličnost. Mrzovolja, mrzovoljno stanje uma poznato je kao stanje,
Anićća - ono se menja.
Dukkha - ono nas ne može zadovoljiti,
Anatta - ono nije ličnost.
Postoji strah šta će drugi misliti o vama ako zakasnite ili uspavali ste se, ulazite unutra i onda počne briga o tome šta drugi misle o vašem zakašnjenju , "Misle da sam lenština."

Briga o tome šta drugi misle jeste stanje uma. Ili uvek stižemo na vreme i neko drugi uđe kasnije, a mi pomislimo: "On uvek kasni, zar ne može barem jednom stići na vreme!" To je drugo stanje uma.

Ja samu sebe dovodim ovo u polje pune svesti, ove trivijalne stvari, koje inače možete jednostavno gurnuti u stranu zato što su trivijalne, jer niko ne voli da se gnjavi trivijalnostima, ali kada se njima ne gnjavimo, onda sve one bivaju potisnute i stvara se problem.
Počinjemo da osećamo nespokojstvo, averziju prema samima sebi, prema drugim ljudima, ili smo depresivni, a sve to dolazi od odbijanja da dozvolimo stanjima, trivijalnostima ili ozbiljnim stvarima da dođu u svest.

Postoji zatim um ispunjen sumnjom, koji nikada nije suguran šta treba da uradi. Postoje strah i sumnja, neizvesnost i oklevanje. Namerno se okrenite ka tom stanju neprekidne nesigurnosti, kako biste se opustili sa tim stanjem kada se hvata za bilo koju određenu stvar.
Ili,
"Šta bi trebalo da uradim, da li da ostanem ili da krenem, da li ovo ili ono da uradim, anapanasati ili vipassanu?"

Pogledajte to.
Postavite sebi pitanja na koja nije moguće odgovoriti, kao "Ko sam ja?" Uočite taj prazan prostor pre nego što počnete da razmišljate -"ko?" - Samo budite budni, sklopite oči i tik pre nego što pomislite "ko", samo pogledajte, um je potpuno prazan, zar ne?
Zatim
"Ko sam ja?"
I onda prostor posle tog znaka pitanja. Kako misao dolazi iz praznine i u nju odlazi, zar ne?
Kada ste upleteni u razmišljanje po navici, niste u stanju da uočite nadolaženje misli, jeste li? Ne možete da je vidite, samo možete da ulovite misao pošto shvatite da razmišljate, upravo zato počnite namerno da mislite i uhvatite taj početak misli, pre nego što krenete da je mislite punom parom.

Odaberite misao, kao: "Ko je Buda i šta je radio da ga mi sledimo vežbama duha i tela?" Šta je on m islio dok je držao oči zatvorene i slušao otkucaje svog srca.

Namerno to pomislite, tako da vidite početak svojih misli, odnosno kako se vaša želja ostvarila vidite sebe u toj želji da ste snjom zajedno, odnosno, ja sam želela da prohodam i videla sam vizuelno kako hodam, u početku nisam mogla, ali kasnije jesam vežbama svaki dan istrenirala svoje zamišljenhe misli da čim sklopim oči ja vidim sebe kako hodam.
Vizuelizacioja misli mora da bude jaka, želja je najvažnija stvar u svemu ovome.

U početku ide teško i meni je bilo teško, i sve ovo što pišem sam naučila napamet jer sam tekstove čitala i po 10- puta da naućim vežbe, da bih mogla kada krenem sa meditacijom da sve postavim u red za moje formiranje misli, i njen kraj, kao i prostor oko nje.
Moja misao je bila, da ozdravim, da ne osećam više bol u mom kičmenom stubu. Moja misao je bila, kako ću ja dalje ako ne ustanem, ma ja to moram, ma sve je stvar volje.
Jednostavno toliko dugo mislite o tome,
Da,
Posmatrate misao i pojam u perspektivi, umesto da na njih samo reagujete.

Recimo, ljuti ste na nekog.
Mislite ovako,
" Da tako je rekao, a rekao je još i ovo i ovo, a onda je uradio to i to, a nije bio u pravu i sve je pogrešno što je uradio, tako je sebičan, a sećam se kad je uradio to i to, pa onda...

" Jedna stvar vodi do druge, zar ne? Upleteni ste u tu stvar, koja se onda nastavlja u neku drugu, vođena averzijom. Dakle, umesto da ste zahvaćeni čitavom tom bujicom asocijacijativnih misli, pojmova, namerno pomislite,

"On je najsebičnija osoba koju sam ikada srela ili sreo." A onda završetak, praznina. "
On je pravi mućak, pacov, uradio je to i to" i sve to možete da posmatrate, što je zabavno, zar ne?
Kad sam prvi put počela da vežbam a nije mi uspevalo da postignem nivo vežbe, često me je hvatao užasan bes i averzija.
Jednostavno sam se osećala toliko frustrirana svojim stanjem, Zato što nikada nisam znala da li ću uspeti da savladam sve i nisam htela da se toliko prilagođavam prinudnim položajima a morala sam ako želim uspeh.

Moja naredba meni samoj je bila, makar da učinim za sebe sve, pa ako uspem uspela sam, ako ne pomozi mi Bože kako ću dalje. Sva sam se pušila od besa što ne uspevam da savladam odmah sve vežbe, da relaksiram prevenstveno isfrustiran duh.
Za svaku vežbu potrebni su dani i dani vežbanja kako bismo postigli uspeh u istoj, ali ja sam imala vremena na pretek.

Ako sam želela uspeh, morala sam sve to do kraja da i izvedem, i da osvežim sebe vežbama, kako bih zaista videla efekat svega što radim, umesto da samo verujem u nepostojeće čudo.

Nikada sebi nemojte reći,

"Ne vidim čemu ovakve stvari, jer na kraju krajeva Buda je rekao, ili Buda nikada ne bi ovo odobrio da kažeš sam sebi,
Znam ja šta je budizam!

" Izdignite sve ovo u jednu svesnu formu, tako da možete da ga vidite i onda sve to postaje sasvim zabavno. Možete da posmatrate celu tu komediju! Mi sebe uzimamo tako ozbiljno mislima, "
Ili,
Ja sam tako važna osoba, moj život je užasno važan, tako da u svakom trenutku moram biti krajnje ozbiljna.
Ili,
Moji problemi su tako važni, tako neverovatno važni, moram mnogo vremena da provedem sa svojim problemima zato što su toliko važni.
Mi,
Ili,
Neko o sebi misli kao o vrlo važnoj ličnosti, pa onda mislite, namerno mislite:

"Ja sam vrlo važna osoba, moji problemi su vrlo važni i ozbiljni." Kada to tako razmišljate, stvar izgleda smešnom, zvuči šašavo, i shvatate da vi niste tako užano bitni - niko od nas nije.

I problemi koje od života pravimo su trivijalne stvari. Neki ljudi mogu čitav svoj život upropastiti stvarajući beskrajne probleme i sve uzimajući preterano ozbiljno.

Ako sebe vidite kao jednu važnu i ozbiljnu osobu, onda vi ne želite da se petljate sa trivijalnim i glupim stvarima. Ako želite da budete dobra osoba, svetac, onda se trudite da grešna stanja potisnete iz svoje svesti. Ako želite da budete osoba puna ljubavi i velikodušnosti, onda je bilo koji znak zlonamernosti, ljubomore i tvrdičluka u vašem umu nešto što morate da potisnete ili uništite.

Dakle,
O svemu onome čega se najviše plašite u životu da ste to zaista vi, o svemu tome mislite, posmatrajte. Ispovedite se sebi. "Želim da budem tiranin!", "Želim da budem krijumčar heroina!", "Želim da budem član mafije!", "Želim da ozdravim želim da ustanbem, želim da sam vesela, postići ćete to."

Šta god da je. Više nas ne zanima kvalitet toga, već samo karakteristika da je to jedno prolazno stanje,
Da nam to ne može doneti zadovoljenje, jer u tome nema ničega što bi vas do kraja moglo zadovoljiti.

Sve to samo dolazi i prolazi, nije naša suština kojom stižemo do cilja.
Naš cilj je dovesti sebe do stanja, kada možete da naredite svom umu, da vas posluša i dovede u stanje ravnoteže duh, dušu i telo,
Naš uspeh i naša suština uspeha je u tome, kada našoj - vašoj podsvesti naredite da ispuni vašu želju.

Autor,
Marija Maca Milenković, Niš

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247    OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247 Basketball

Nazad na vrh Ići dole
VILA-VESTICA

VILA-VESTICA

Ženski
Broj poruka : 150
Godina : 46
Location : na obali reke
Humor : a zivot je tako kratak...
Datum upisa : 05.10.2011

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime6/10/2011, 10:01 am

U pravu ste potpuno,zivot shvatamo previse ozbiljno,A KRATAK JE,mnogo kraci nego sto mozemo i da zamislimo,to sam shvatila tek posle nekih losih stvari koje sam dozivela.
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime6/10/2011, 3:58 pm

Pozdrav Vila,

Ovo je prilika i da se upoznamo nas dve. Hvala vam što se javili, drago mi je da ste obratili pažnju na temu o kojoj pišem.

Vrlo je korisna za naš život, vrlo je poučna i zdrava tema, temelji se na poboljšanju i na ozdravljenu naših tela duha i duše.

Problem je u našoj kulturi ponašanja našeg naroda ovde u Evropi u odnosu na nas samih, to jest.
Nemamo naviku da se usklađujemo sa prirodom koja od nas to zahteva, da bismo svakog dana dali telu harmoniju.
Odnosno, nemamo naviku da ujutru odvojim 5. minuta vremena i da sednemo u položaj (koliko se može) lotosa i uspostavimo kosmičku ravnotežu, koja kje bitna za naše telo baš ujutru, kada se dan budi, odnosno kada pozitivna energija zemljine kugle raste.
Na usklađivanju našeg energetskog sistema koji nas okružuje i koji kruži našim telom ne odvajamo ni minut vremena, što govori i da ne volimo sami sebe.
U zdravom telu je zdrav duh, Zdrav duh je u skladu sa zdravim telom ako je telo zdravo,
Ali,
Ako je telo bolesno pojavljuje se disbalans energije koja negde bude uklještena i moramo je osloboditi.

Unutrašnji biser vaše enrgije vam se otkriva tek upornim vežbama i dugogodišnjim svakodnevnim radom po nekih 10-ak. minuta u prepodnevnim časovima kada se pozitivna energija dana diže ka zenitu .

O ovom aspektu ću govoriti u sledećim člancima koje ću pripremiti, jer ja sve pišem iz glave, imam jako veliku poučnu literaturu koju proučavam često. Uvek imam pitanja koja postavljam sebi i tražim odgovore,

Ovo saznanje i ostala o kojima ću pisati, niko vam ne može dati kao znanje, niti vas tome može naučiti.

Ja kroz ovu moju priču mogu vas naučiti gde da krenete da tražite odgovore šta nije u redu sa vama da se loše osećate, nešto vas pritiska, niste raspoložni, niste harmonični,
Sve se to reguliše osnovnim vežbama.

Mogu vas uputiti da radite vežbe disanja za usklađivanje duha, duše i tela, vežbe za podizanje energije kao što sam samu sebe i to primenjujem na sebi vec nekoliko godina i osećam se relativno dobro.

Vežbama sami sebe spoznajete i osluškujete vaš um šta traži od vas, odnosno vaše telo.

Svako telo je materija za sebe okružena energetskom energijom koja je jačeg ili slabijeg intenziteta, upravo iz toga je potrebno da svaka individua proučava samu sebe i oslušne telo, šta to ono traži od nas,
Na to nas upućuju naše misli koje su usklađene sa Jing i Jang energijom - ili sa pozitvnom i negativnom amplitudom oscilacija u nas samih. Naše telo ima polove baš kao i zemaljska kugla.
Vrlo prosto, raširimo ruke i u kom smo položaju prema kom polu zemljine kugle, tu smo i mi, odredmo tog momenta gde je naše telo okrenuto, kom polu kojoj strani zemljine kugle ka Istoku, Zapadu, Severu ili Jugu.

Takođe verujem da vam je poznato da mi svakog dana imamo u našem telu, Plimu i Oseku, baš kao i more, jer je naše telo sastavljeno od 75 % vode a ostala masa su mišićna vlakna i naši organi.

Upravo o tome govorim,
Gde smo okrenuti kom polu zemljine kugle u skladu sa tim naša energioja se prilagođava tom polu i vrši promene u nama.
To osluškivanje samih sebe je ustvari osluškivanje naših misli i naših osećanja.

Morate sami da vežbate I da usklađujete vaše misli u skladu sa vašim raspoloženjem. Sve vam se kasnije samo po sebi otkriva, kao posledica predanog izučavanja vežbi i sličnih sistema koji vam mogu pomoći u otkrivanju zakonitosti u kretanju energije u vašem telu.

Otac Tadjej je izrekao vrlo mudru izreku.

Kakve su vam misli takav vam je život. Mi smo ti koji upravljamo našim mislima, našim kretanjem kroz nas samih mislima, odnosno našim životom. Pišem veoma jasno polako temeljito da kada pročitate nekoliko puta morate razumeti o čemu govorim.

Ovo je materija koja zahteva rad na sebi, rad na svom telu na usklađivanju, duha, duše I tela, da budu u jednoj zoni u jednom središtu vašeg ja.

Pozdrav iz mog srca za vas VILA, pa ćemo razgovarati, pitajte šta vas zanima, ako vas zanima, ili pratite moje članke ovde ( jer ih jedino i ovde postavljam za sada ), ono što vam nije jasnop pitajte, me odgovoriću vam. Hvala vam.

Autor,
Marija - Maca Milenković, Niš

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime6/10/2011, 4:10 pm

V.  NASTAVAK

OSLUŠNIMO SEBE I SVOJE TELO - NAUČIMO SAMI
DA OSLUŠNEMO I  ČITAMO BIORITAM NAŠEG ORGANIZMA


NAUČIMO SEBE DA U SKLADU SA NAŠIM BIORITMOM FUNKCIONIŠEMO

NAUČIMO DA TELO I DUH ODRŽIMO ZDRAVIM

Smirivanje uma,

Um većine ljudi trenutno prosto vapi za mirom i tišinom. To je samo znak vladanja konfuzije tački gledišta. U suludim pokušajima da intelektualno razumemo stvari - ili šta se dešava - stvaramo još veću zbrku, konfuziju i uznemirenje. I što je najgore, tome nema kraja.

U Yogi, smirenje uma nastupa samo od sebe, nakon što prestanemo da forsiramo verbalno razmišljanje,
Tj. pokušaj da intelektom shvatimo stvari. Umesto toga, mi nežno i postojano usmeravamo um na ono što se stvarno dešava dok radimo yogu, na osećaj fizičkih senzacija, disanja i pokreta, bez ikakvog pokušaja da verbalizujemo ono čega postajemo svesni.

Na taj način raste nam moć zapažanja, razlikovanja i razumevanja unutrašnjih i spoljašnjih činjenica. I kao posledica toga, um se smiruje.

Konačno, sa mirnim umom možemo da mislimo u pravcu koji mi izaberemo - možemo da budemo zaista efikasni i kreativni, u pravom smislu te reči. Sa mirnim umom možemo da gajimo entuzijastične, snažne i stvaralačke misli dok smo sami, kao i saosećanje i veselo raspoloženje dok smo u odnosima.

Otvaranje disanja i srca,

Otvaranje disanja ide zajedno sa otvaranjem tela i srca, tj. emocija. Na svu sreću, pa je disanje i voljni proces, tako da u pozama možemo namerno da disemo na određen način (yoga disanje), a kako bismo stimulisali različite talase fizičkih senzacija ili životne energije u telu, osećanjima i umu što rastvara blokade, čisti i otvara srce.

I  konačno,

Ispravljanje kičme ide ruku pod ruku sa otvaranjem ramena, grudi, pluća, dijafragme, kukova, disanja i emocija.
Konačno, kada nam se otvori disanje i srce, možemo slobodno da primimo i damo ljubav - možemo da ispunimo osnovnu svrhu naše ljudske prirode.


Ispravljanje kičme

Ukratko: kada ispravimo kičmu osećamo se kao kralj, ili egipatski faraon, na primer. Drevni yogiji (kraljevi) i faraoni su vrlo dobro znali i uživali moć prave kičme - to može jasno da se zapazi na njihovim kipovima i portretima.

Konkretno, kada je kičma prava, tada je držanje tela u kompletnoj harmoniji sa gravitacijom i zemljom o kojoj sam pisala napred u Vilinom  odgovoru, tako da možemo da uživamo sve blagodeti toga.

Na primer, možemo da dišemo prirodno iz dijafragme, što održava ekvilibrijum uzlaznih i silaznih energija u telu. To rezultuje u dinamičnoj opuštenosti u jednom beznapornom i stabilnom stanju i energizaciji sistema.
Isto tako, sa ispravljenom kičmom se fantastično poboljšava: Funkcionisanje mozga, osećaj za balans i kordinaciju, budnost uma i jasnoća misli.

Moj  cilj je  bio da  ispravim  moju  bolesnu   kičmu,  koja je pretila  da me veže  sa  krevet,  što  sam i uspela.
Napisala  sam  sve  u  svoj  dnevnik  kako  sam i kojim  vežbama uspevala   da   polako  sve  to postignem,  taj  stepen da kontrolišem  bol, i  da  sada radim čak i teže  fizičke  poslove.   Ovde  su  dva oruđa  kojima  krećete do  cilja  i  pobede,

-  Snaga  Volje   i
-  Snaga   Uma,

Kome  naređujete da vas  sluša, takođe za naredbe  umu postoje  vežbe  disanja, konačno   kada to savladamo  lako dolazimo to treće  faze  postizanja  cilja.

Autor,
Marija - Maca Milenković, Niš


Poslednji izmenio Maca Milenkovic dana 29/4/2014, 3:04 am, izmenjeno ukupno 1 puta
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime14/10/2011, 12:43 am

VI. NASTAVAK

OSLUŠNIMO SEBE I SVOJE TELO - NAUČIMO SAMI
DA OSLUŠNEMO I ČITAMO BIORITAM NAŠEG ORGANIZMA


NAUČIMO SEBE DA U SKLADU SA NAŠIM BIORITMOM FUNKCIONIŠEMO

NAUČIMO DA TELO I DUH ODRŽIMO ZDRAVIM


Vežbe  disanja  i  stvaranja  slika mislima -vizuelizacija,

Da pojasnim neke stvari kako biste znali o čemu se radi kod mene, što se tiče mog  yoga disanja.
Instruktor Yoge - fizioterapeut, dolazio je kod moje kuće kao  terapeut  i mene obučavao dok nisam savladala sama sve početne vežbe ( drugi  način mog ozdravljenja  inače  nije  postojao  nakon  operativnog zahvata moje  kičme, koji je operativni tretman odrađen 28. Jula 2006 god. na kliknici na Neurohirugiju).

Nakon operacije osećala sam se dobro do 12. og dana po izlasku na kućno lečenje, probudila sam se i ustala, nisam imala ravnotežu nisam mogla da koraknem,osetila sam da su mi noge utrnule kao da imam u njima 1.000 iglica koje me jako bodu, nisam mogla da hodam i pala sam na krevet,

Odmah je moj Neurohirug došao kod mene da me pregleda kući i pregledom konstatovao da sam dobila upalu unutrašnjih živaca, na mestu gde sam baš operisana, koja se u najgorem slučaju može desiti nakon operacije kičme - dijagnoza ''DISCITIS''.
Ni malo prijatna dijagnoza, ni malo svetlo zdravstveno stanje, zabranio je da ustajem iz kreveta do daljnjeg uz strogo mirovanje, nastavili smo lečenje primanje silnih inostranih injekcija u tretmanu kućne nege.
Popila sam brdo lekova, bila sam puna  hemije kao apoteka, puna hemije kao farmaceutska industrija a poboljšanja nije bilo. Moj Lekar Neurohirurg je dolazio u kućnu vizitu ( jer me nisu smeli pomerati, da bi me vozili kolima hitne pomoći na klinici, zbog opasnosti da se živac na mestu operacije ne prekine i tu bi bio moj kraj sa mojim zamišljenim svetom hodanja na štiklama zauvek), nizali su se svi mogući medikamenti koje sam popila ili primala injekcije a poboljšanja opet nije bilo.Ova upala pretila je da me ostavi vezanu za krevet  ko zna koliko i ko zna do kada? ).

Sve ovo navelo me je da razmišljam o nama koliko smo krhka bića i da je naše telo puno tajni, ali i opasnosti koji u zajedništvu s'mojim umom i mislima udruženi sa strahom, nisu mi dozvoljavali da ustanem kako tako polako i da krenem da hodam ponovo.
Delovali su  svi skupa zajedno protiv moje volje, morala sam tu zaveru da razbijem u sebi u svom umu, da je utisnem u svoju svest kao pečat i da sama sebi naredim.

JA MORAM DA USTANEM INAČE OVO ME VODI KA NESTAJANJU. Tako je i bilo. Moć uma je savršena mašina koja vas zarobi ili vas pusta da vi diktirate njoj.

Ovu vežbu misli sam praktikovala dok sam se pripremala uz disajne vežbe, znači 26. dana + 4.dana usavršavanja istih, ja sam sebi ponavljala i izdavala naređenje mom umu, mojoj svesti i mojoj podsvesti svih 26 + 4 = 30. dana.

JA MORAM I MOGU TO, DA USTANEM I MORAM PONOVO DA HODAM.

Sebi sam ponavljala ove reči sve dok ispred sebe u glavi nisam videla sliku kako ponovo hodam. U početku to mi nije polazilo za rukom, ali nakon nekoliko dana jeste. Vežbala sam tu misao i stvarala sliku svakog dana mimo vežbi disanja.

Videla sam sebe kako ponovo  hodam čak i u visokim potpeticama koje su me čekale u ormaru, razmišljala sam, kako da se odreknem njih, sada ih ponovo nosim. Sve je u našem umu kao na filmskom platnu.Postepeno vam se otvara ekran koji sam gledala kao film.

Vežbe yoga disanja jačaju lokomotorni sistem, unapređuju  koštano  tkivo i pomažu održavanju zdravlja kičmenog stuba, uravnotežuju  funkcije metabolizma, imunog i nervnog sistema, poboljšavaju cirkulaciju svih telesnih sokova, povoljno deluju na disajni, probavni i urinogenitalni sistem, neutrališu umor, napetost i stres, unapređuju mentalno zdravlje.
Redovnim vežbanjem yoge, moje ili vaše telo postaje podmlađeno, lepo, skladno, gipko i snažno. Yogom postižemo skladnu građu tela, tako da su unutrašnji organi pravilno raspoređeni, što omogućava njihovu normalnu funkciju i telesno zdravlje.
A naš Duh,šta je snjim ?
Evo odgovora,
Postajemo staložen, vedri, puni entuzijazma, hrabri i odlučni. Yoga vežbe bude životnu energiju i  život čine aktivnim, pokreću vas na pozitivna delovanja.

Ti si uspavana i uplašena pod pritiskom oštrog bola, tvoja energija je blokirana i nemaš volje i energije da ustaneš ti misliš da je imaš ali nemaš je. Čudila sam se što mi to govori, jer nije istina, ako neko želi da ustane i prohoda to sam ja.

To su reči mog instruktora - fizioterapeuta - koji je bio na specijalizaciji u Indiji da savlada tehnike  Yoge, za ozdravljenje kičmenog stuba, a kičmeni stub svakog čoveka je kao temelj kuće, imao je običaj da mi kaže dok smo vežbali. Ovim vežbama i mom instruktoru sam zahvalna što sam danas ponovo na nogama i ponovo nosim štikle.

Doneo mi je brdo njegovih stručnih knjiga koje su se odnosile na vežbe i rekao mi samo.

Čitaj i da te ispitam kao na ispitu, da vidim šta si upamtila, sve što si upamtila to je tvoja naredba tvom umu, tvojoj svesti, odnosno podsvesti za tvoje ozdravljenje.

Ispitivao bi me za vreme vežbi i znao bi da kaže, pala si na ispitu, pročitaj ponovo za tri dana smo opet na ispitu,  ako neznaš ponovo sve što te budem pitao i što mislim da moraš da znaš,  kako bi dalje održavala svoje zdravlje kičmenog stuba, ne nastavljamo dalje sa vežbama, sve je uzalud.

Morala sam da učim razumom a ne bubanjem, jer sve što se buba, brzo se i zaboravi, morala sam da sve ponavljam sama sebi dok sam vežbala kasnije s njim.
A,
Da bismo doveli telo i um u ravnotežu, i da bismo bili spremni da krenemo sa vrlo jednostavnim vežbama, moramo najpre bar nekoliko minuta dovesti u ravnotežu disanje, vreme vežbi disanja zavisi od kapaciteta pluća svakog čoveka - individualno, tako je govorio moj instruktor.

Ja sam sve to slušala i usisavala prosto pamtila sve, jer sam tu videla spas da pokrenem sebe da se oslobodim straha i bola koji su me ograničavali da ustanem, jednostavno držali su me zarobljenu u samoj sebi.

Plašila sam se svega, jer sam bila teža 9. kilograma  u masi telesne težine nego sada, zbog dugog ležanja i zbog kortikosteroida koje sam primala danima, jedva sam se okretala u krevetu i to celim telom.

Normalno da sam sa svim prvim vežbama krenula u krevetu  dok nisam ustala i napustila ga zauvek posle 5. meseci.

Vežbe u krevetu sam izvodila na ovaj način,

Ispružila bih telo na krevetu, protresla bih ruke i noge kao da otresam vodu po kojoj sam gazila, zatim  ispružila bih ruke i držala ih pored tela opušteno.

Opuštanje je trajalo 10-ak. sekundi, i tada rekla sam sebi nekoliko puta, ja sam opuštena, ponavljala sam to jedno desetak  puta, delovala sam autosugestivno sama na sebe i sama opuštala telo, prosto klonula bih da mi je svaki mišić bio olabavljen ( to je prosto stanje budnog sna kada je telo opušteno).
Zatim,
Udahnula sam duboko polako koliko god sam mogla-ali ne na silu, već do granice do koje mi je prijalo, zadržala sam vazduh u plućima dok sam brojala  1, 2  ili  do 3. a neko može do 2. drugi do broja 3.i polako izdahnula vazduh.

Krenula sam sa ovom vežbom,
Prvi dan 3. do 5. uzdisaja i 3. do 5. izdisaja.Ovu vežbu ponavljala  sam 5.dana da  polako podignem kapacitet plića, nakon 5.-og. dana povećavala sam broj uzdisaja i izdisaja za 1. znači išla sam sa 6.-og.dana sa 6. uzdisaja i sa 6. izdisaja.
Ovaj kapacitet primenjivala sam 3.dana, zatim sam digla na 7.uzdisaja i 7.izdisaja. nakon 3. dana digla na 8. uzdisaja i 8. izdisaja.Sve tako redom, svaka tri dana dok nisam postigla kapacitet pluća do 10. uzdisaja i 10. izdisaja.

Morala sam da se pratim šemu disanja, nikako drugačije  nisam  smela, za svo vreme instruktor je bio tu kod mene i pratio moje vežbanje.Nakon 10-og.dana je samo sedeo i posmatrao me kako ja to izvodim i konstatovao, da sam uravnoteženo savladala ritam disanja uzdisaja i izdisaja, ali opet bio je tu sve do kraja završetka 15-og dana za svaki slučaj.

Nakon toga do 26.+ 4. dana vežbala sam sama, navratio bi koji put da proveri da li napredujem u savlađivanju podizanja uzdisaja i izdisaja i kako se osećam. Paralelno s'vežbama disanja vežbala sam vežbe vizuelizacije slika kako hodam, da sam zdrava i da me noge ne bole više, da trčim, skačem, jurim , bacam loptu u koš.

Znači kreće se od tačke prvog dana od 3. do 5. uzdisaja i izdisaja.Nikako više dok se ne priviknu pluća da dišu punim kapacitetom, to su bile njegove reči koje nisam zaboravljala nijednog trena jer nisam smela da ih zaboravim, ukoliko preteram može da mi pozli od prevelike količine kiseonika koji ubacujem u svaku poru mojih pluća.

Za ovu vežbu disanja potrebno je 20. do 26. dana u zavisnosti ako se krene sa brojem uzdisaja i izdisaja od broj 3. onda je potrebno 26. dana, ako se krene sa brojem uzdisaja i izdisaja sa brojem 5. onda je potrebno 20. dana pripreme,sve u zavisnosti od fizičke kondicije tela, koliko si kondiciono jak, toliko ćeš uzdisaja i izdisaja i moći da odradiš bez problema.Ja sam krenula sa brojem 3. uzdisaja i tri izdisaja prvog dana.
Vežbe disanja i vizuelizacije zamišljenih slika završila sam tačno za 30. dana. 26.dana redovnih vežbi disanja i 4.dana sam ja plus  dodala, želela sam da usavršim tehniku skladnog disanja i misli.

Ovu vežbu je bilo neophodno da savladam kako bi krenuli ja i moj instruktor sa vežbom joge za opuštanje muskulature  tela.

Sve što se događalo mom telu, moja svest  zapisuje, tako je govorio moj instruktor i sada moramo je osloboditi isto tvojim mislima, da je pustimo da  izađe van domena tvoje nesvesne kontrole.
Moj instruktor - fizioterapeut stalno mi je govorio što i na početku kada smo krenuli sa vežbama disanja,
Zamišljaj lepe stvari, zamišljaj da šetaš obalom, da trčiš, da skačeš kao dete, da igraš košarku i ubacuješ loptu u koš, da juriš leptira.
Zažmurila sam i pokušala da zamišljam, ali slike nikako nisu dolazile  ispred očiju. Danima sam pokušavala da savladam tu vežbu paralelno sa vežbom disanja.

12.-og. dana kao senka pojavila mi se slika da ja iz daljine hodam, otvorila sam oči i prekinula čaroliju, zatvorila sam ih i ništa, slika senke mi je pobegla. Nastavila sam sva razočarana i ništa. Pozvala sam telefonom i rekla mom instruktoru da  više nema senke. Imali smo dogovor da mu svaku promenu odmah javim šta god ili kakva god bila.

Utešio me da je to zbog mog uzbuđenja i da će se ona ponovo pojaviti, da sam bila zategnuta od iznenađenja i zato sam je izgubila, zato je važno da budemo jako smireni i opušteni.

Sutradan sam opet  pokušavala i pokušavala i senke nije bilo. Pomirila sam se stim da ja to ne mogu da savladam.

Sledećeg dana slučajno sam žmurila i razmišljala o svemu i klik eto senke  još bolje i svetlije slike, vidim sebe kako hodam, i hodam, nisam smela da otvorim oči bojala sam se da ne prekinem sliku, polako sam rekla sebi,
Smiri se i ne uzbuđuj se napokon vidim sebe kako hodam.Već sledećeg dana mislim da je to bilo 15. dana od početka vežbi disanja i zamišljenih slika, već sam jasno videla sebe kako hodam.

Nadalje su slike same dolazile ispred mojih očiju, polako sam zamišljala sve komlikovanije slike i pokrete koje činim nogama.
Same misli harmonizuju naša osećanja govorio je moj fizioterapeut (koji je sada ponovo u Indiji da savlada najnovije tehnike velikih Gurua, nadam se da ću ga opet sresti i naučiti nešto novo makar još koju vežbu za antistres).

Naše misli obnavljaju naše pozitivne resurse pozitivnom energijom,bila sva srećna što napredujem polako ali sigurno.

Danas je to vrlo lepo primećeno i u zvaničnim medicinskim krugovima i tehnike koje se već decenijama svrstavaju u samospoznaju svog tela, samih sebe i potreba našeg tela i uma, naših misli, rad na sebi  i slično kategorišu ustvari na pravo mesto kao ANTISTRES isceljujući progam.

Osobe koje se dugi niz godina bave samoisceljivanjem, nekom od tehnika mogu napraviti zaista velike pomake u tome, ne samo da mogu izlečiti svoje telo i dušu, nego mogu dobar deo života provoditi u stanju mira i harmonije. Onu su kao komad magnetisanog gvoždja koji sve više postoje magnet.Oni su sebe osposobili da zahvaljujuci tehnici dovode sebe u stanje harmonije i mira.

Što znači, radili smo na tome da ja dovedem samu sebe, svoje telo, svoj um u stanje harmonije i mira i da shvatim da će sa mnom biti sve u redu, da ću ponovo hodati, a to je ustvari moje stanje mira i harmonije duše i tela koje nisam imala a kome smo težili i radili na tome čitavih mesec dana, paralelno za vežbama disanja i sa vežbama stvaranja zamišljenih slika vizuelizacijom.

Ove vežbe je poželjno raditi u onim trenucima kada ne postoji bolji način da se vratimo snagom svoje ličnosti u harmonično stanje i to su situacije kada tehnike  vežbe ustvari i imaju pravi blagotvorni efekat i pravu osnovu za upražnjavanje (sobzirom da su tretmani ove vrste jako skupi od strane stučnog lica, a pogotovu u kućnim uslovima kao što je bio slučaj sa mnom).

Shvatila sam  da sam ja i mnogi drugi  stopljena sa svojim unutrašnjim dijalogom koji se odupirao mojoj volji, koja je, mislila sam bila jaka, ali sam bila uplašena i nesigurna. Naš unutrašnji dijalog odnosno naše misli o kojima mislimo su naš dijalog s nama samima, i on je taj koji nas nosi svim životnim putevima i stranputicama.

Ono što je bilo problematično kod mene je, potpuna poistovećenost sa unutrašnjim mojim dijalogom, ja sam mislila da želim, a ustvari plašila sam se a da nisam bila svesna toga.
Sama misao da imam problem i da sam u krevetu paralisala me je, ona je bila moj naveći neprijatelj a koji nije adekvatan u ovde i sada trenutku koji je bio presudan za mene.

Ako takvo stanje predje odredjeni prag, prerasta u brigu koja nema nikakvu realnu podlogu i vodi vas u začarani krug iz kojeg sami ne možemo da izađemo. Vodjeni brigom gubimo sebe i bivamo izgubljeni gde bez stručne pomoći ne možemo sami da se spasemo.

Nije uzaludna i besmislena ona stara mudra izreka,
Siromašan čovek je bogatiji i srećniji i od samog bolesnog Kralja.

Sada me je nakon mesec dana vežbi disanja i vizuelizacije zamišljenih  slika, čekalo iskušenje treće faze vežbi, ali o tome pisaću u nastavku.

Autor,
Marija - Maca Milenković, Niš

hepi  Basketball  Very Happy  Very Happy  Very Happy


Poslednji izmenio Maca Milenkovic dana 29/4/2014, 3:04 am, izmenjeno ukupno 1 puta
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime10/11/2013, 3:03 am

hepi 
Nazad na vrh Ići dole
Maca Milenkovic

Maca Milenkovic

Ženski
Broj poruka : 347
Godina : 64
Location : Niš - Beograd - Novi Beograd
Humor : Živim svaki dan kao da je poslednji, nepopustljiva, bezobrazna, uporna..kada volim, baš volim ili ne volim nikoga
Datum upisa : 09.10.2010

   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime29/4/2014, 3:03 am

VII. NASTAVAK

OSLUŠNIMO SEBE I SVOJE TELO - NAUČIMO SAMI
DA OSLUŠNEMO I ČITAMO BIORITAM NAŠEG ORGANIZMA
OSLUŠNIMO NAŠE SRCE

Srce je sedište osećanja, podjednako i gneva i ljubavi. Bečki psiholog Julija Umek savetuje da treba voditi računa o svom srcu, jer su bol srca, oporavak, rad srca, ritam i glas srca veoma važni faktori.

Osećanja kao što su mržnja, bes, srdžba nisu moguća bez promene funkcije srca. Izbegavajte takva osećanja što je moguće češće.
Omekšajte Vaše srce, jer meko srce ostaje duže zdravo.
Tuga ima takođe uticaj na rad srca. Zbog toga je važno da tugu ne nosite sami, da srce ne bi „prepuklo“.
Srce možete da opustite uz pomoć mentalnog treninga, kretanjem u prirodi i uz laganu muziku.
Srce i duša imaju duboku potrebu za ritmikom.
Uvedite što više ritmova u Vaš život, srce voli redovnost koja i duši prija.
Rituali koji se ritmično ponavljaju daju sigurnost, to smiruje srce i dušu.
Učite od dece. Dečja srca imaju srdačan smeh što jača imuni sistem i pomaže kod oslobađanja od stresa.
Srdačnost nas čini zdravim. Vodite unutrašnje monologe, ophodite se blago prema sebi, nagradite se za obavljen posao i slušajte glas Vašeg srca, jer se „samo srcem dobro vidi“.
Smeh i samo smeh, pokušajte da iz najgorih stvari izvučete najbolje. Život je patnja na ovaj ili onaj način.
Oslušnimo srce, ako osećate preveliku težinu izvlačite sebe iz tog stanja, naučite mantru koja će vas za tili čas izvući iz apatije.
Ja to činim redovno, jednostavno naredim sama sebi da neću više biti tužna.Pokušajte, treningom se može sve, potrebno je vreme, ali uspev i pomaže.
sadašnjost je vreme patnje i stradanja, zato, naučite svoje telo i vaš um da vas slušaju, stavite ih u vašu službu cvašeg uma.
Pozdrav, Autor, vaša Maca M. hepi    OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic 590247
Nazad na vrh Ići dole
Sponsored content




   OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Empty
PočaljiNaslov: Re: OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic      OSLUSNIMO   SEBE   I  SVOJE  TELO  -  Autor,  Maca  Milenkovic Icon_minitime

Nazad na vrh Ići dole
 
OSLUSNIMO SEBE I SVOJE TELO - Autor, Maca Milenkovic
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
LJUBAV, SMRT I SNOVI :: Krug svesti i mudrosti- piše se u temama ispod naslovne :: Pouke mudrosti-
Skoči na: